28. maj 2023 af Katrine Nielsen
Et tykt og sundt hår er ikke kun et symbol på skønhed, men også en kilde til selvtillid for både mænd og kvinder. Desværre kan hårtab være en udfordring, der påvirker mange mennesker i forskellige faser af deres liv. Det kan være en frustrerende oplevelse at se ens hår falde ud eller blive tyndere, men der er flere faktorer, der kan spille en rolle i dette fænomen.
I denne artikel vil vi udforske nogle af de mest almindelige årsager til hårtab og give dig indsigt i, hvordan du kan bevare dit smukke hår. Uanset om det skyldes medicin, hormonelle ændringer eller dårlige hårvaner, er der skridt, du kan tage for at pleje dit hår og mindske hårtabets omfang.
Et smukt og sundt hår er ikke kun en ydre prydelse, det er en manifestation af vores indre velvære og selvtillid.
Du tager visse medicin
Bivirkninger af medicin:
Hårtab kan være en uønsket konsekvens
Det er vigtigt at være opmærksom på bivirkningerne af den medicin, du tager, da hårtab kan være en af dem. Nogle medikamenter, der kan forårsage hårtab, inkluderer blodfortyndende midler, acne-medicin med et højt indhold af vitamin A, anabolske steroider eller medicin mod gigt, depression, urinsyregigt, hjerteproblemer eller højt blodtryk.
Du har lige født
Efter fødslen:
Forstå hårtabet og genvind din naturlige balance
Under graviditeten forhindrer hormoner dit hår i at falde ud så ofte som normalt. Dette får det til at virke tykkere og mere fyldigt. Efter fødslen vil du opleve tab af det ekstra hår, du har holdt fast i, når dine hormoner begynder at ændre sig igen. Det tager normalt mellem 3 og 6 måneder for håret at genoprette sin naturlige balance.
Du har ikke nok jern
Lavt jernniveau og hårtab:
Forstå forbindelsen
Jern spiller en vigtig rolle i at opretholde sundt hår. Når jernniveauerne falder, kan håret også begynde at falde ud. Du vil sandsynligvis opleve andre tegn på lavt jernniveau, såsom skøre negle, gul eller bleg hud, åndenød, svaghed og hurtig hjerterytme.
Du er stresset
Stress og hårtab:
Håndter stress for at bevare dit hår
Større mængder af stress kan få dit kropss immunsystem til at reagere negativt og angribe dine hårfollikler. Intens bekymring og angst kan også hæmme hårvæksten, hvilket gør dit hår mere tilbøjeligt til at falde ud, når du børster det.
Du har fået vægttabskirurgi
Hårtab efter vægttabskirurgi:
Identificer årsagen og find løsninger
Efter bariatrisk kirurgi er det almindeligt at opleve hårtab. Dette kan være mere udtalt, hvis dine zinkniveauer er lave. Din læge kan anbefale et zink- og kobbersupplement for at hjælpe med at stoppe hårtabet.
Du får ikke nok protein
Proteinmangel og hårtab:
Inkluder protein i din kost for at bevare dit hår
En krop med lavt proteinindhold vil forsøge at spare proteinet, hvilket kan medføre stop i hårvæksten. Cirka 2 til 3 måneder efter proteinmanglen begynder håret at falde ud. Ved at tilføje flere proteinkilder som kød, æg, fisk, nødder, frø og bønner til dine måltider kan du øge proteinindtaget i din kost.
Du tager prævention
Hårtab og hormonel prævention:
Forstå forbindelsen og alternativerne
Hormonel prævention som p-piller, hormonimplantater, hormoninjektioner, vaginalringe og p-plaster kan udløse hårtab, især hvis der er en familiehistorik for det. Din læge kan muligvis anbefale en ikke-hormonel præventionsmetode, der kan hjælpe dig med at bevare mere af dit hår.
Du er stoppet med prævention
Hårtab efter ophør med hormonel prævention:
Vær forberedt på forandringer
Ikke kun begyndelsen på hormonel prævention kan udløse hårtab, men også ophøret kan have samme virkning. Du vil sandsynligvis bemærke ændringer i dit hår flere uger eller måneder efter, at du er stoppet med præventionen.
Du behandler dit hår hårdt
Skånsom håndtering af dit hår:
Undgå at beskadige det
Nogle gange kan din hårrutine være skyld i, at dit hår bliver svagt eller falder ud. Brug af for meget shampoo, børstning eller kamning af håret, når det er vådt, gnidning af håret tørt med et håndklæde eller at børste for hårdt eller for ofte kan alle belaste dine hårstrå og få dem til at knække. To store årsager til brud inkluderer fletninger, der er for stramme, og hårtøjninger, der tynger håret.
Du bruger varme og kemikalier på dit hår
Beskyt dit hår mod varme og kemikalier:
Bevar dets sundhed
Daglig brug af hårtørrere, glattejern og krøllejern kan udtørre dit hår og gøre det mere tilbøjeligt til at knække og falde ud. Blegemidler, hårfarver, permanenter og hårsprays kan have samme skadelige virkning.
Du har en anden tilstand
Hårtab og underliggende tilstande:
Identificer og håndter dem
Hårtab kan være et symptom på mere end 30 forskellige sygdomme, herunder polycystisk ovariesyndrom, ringorm i hovedbunden, skjoldbruskkirtelsygdomme og autoimmune sygdomme. Du kan også opleve hårtab i forbindelse med influenza, høj feber eller en infektion.
Du ryger
Rygning og hårtab:
Dette er en dårlig vane for dit hår
Dit hår er ikke immune over for skaderne forårsaget af rygning. Giftstoffer i cigaretter kan påvirke dine hårfollikler og hæmme hårvækst samt medføre hårtab.
Du går igennem overgangsalderen
Hårtab og overgangsalderen:
Forstå hormonelle forandringer og håndter dem
De hormonelle forandringer under overgangsalderen kan øge risikoen for hårtab. Normalt normaliseres hårvæksten efter cirka 6 måneder. Hvis du bemærker, at din hårgrænse bliver bredere eller oplever hårtab i toppen og på kronen af dit hoved, bør du tale med din læge. Du kan lide af kvindeligt hårtab, som kan behandles.
Trichotillomani:
Forstå og håndter trangen til at trække håret ud
Hårtrekningslidelse eller trichotillomani er en mental lidelse, der får dig til at føle en trang til at trække dit hår ud fra hovedbunden. Det kan være svært at stoppe, selv når du begynder at få skaldede pletter. Hvis du lider af trichotillomani, kan du også have lyst til at trække dine øjenvipper eller øjenbryn ud.
Du har en spiseforstyrrelse
Spiseforstyrrelser og hårtab:
Få hjælp til at genvinde hårets sundhed
Både anoreksi (utilstrækkelig madindtagelse) og bulimi (opkastning efter at have spist) kan forårsage hårtab, da din krop ikke får de nødvendige næringsstoffer til at opretholde sundt hår. Disse er alvorlige mentale lidelser, der skal behandles af et team af fagfolk inden for mental sundhed, diætister og andre medicinske specialister.
Kilde: WebMd Sundhed.dk
Medicinsk gennemgang af Stephanie S. Gardner, MD, dateret den 13. august 2022
